Running - Du 24 au 30 décembre 2012

Lundi 24/12 : 13.4 km – 1 heure 34 min (8.5 km/h) – FC moy : 140 (69% FCM) Une sortie longue pour bien commencer la semaine ! Je me suis obligée à rester sous les 152 puls/min pendant tout le parcours afin de bien travailler mon mode limace endurance. Du coup ces 13 kilomètres m’ont paru un peu long.

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Running – Du 17 au 23 décembre 2012

Lundi 17/12 : repos Mardi 18/12 : repos Mercredi 19/12 : 5.3 km – 34 minutes J’ai découvert une chose qui a remis un petit coup de boost à ma motivation : ma belle-sœur s’est mise à la course à pied en compétition ! Elle a bouclé le 5 km de la Corrida de Noël de Saint-Just-en-Chaussée en 25

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Running - Du 10 au 16 décembre 2012

Lundi 10/12: repos Mardi 11/12 : 4 km – 26 minutes Malgré les températures affreusement négatives et encore quelques courbatures dues à ma course de dimanche, je suis (re)motivée ! Mercredi 12/12 : repos Jeudi 13/12 : 5 km – 32 minutes Vendredi 14/12 : repos Samedi 15/12 : 8.4 km – 54 minutes Footing en famille. Échauffement avec

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Running – Du 3 au 9 décembre 2012

Lundi 03/12 : repos Mardi 04/12 : repos Mercredi 05/12 : 3.3 km – 22 minutes C’est officiel : je suis entrée en période d’hibernation hivernale ! Il faut que je me fasse violence pour sortir du lit une heure plus tôt et courir. Et quand miraculeusement j’y arrive, je me traine lamentablement ! Vivement les quelques jours de

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Running – Du 26 novembre au 2 décembre 2012

Lundi 26/11 : repos Mardi 27/11 : 4.3 km – 25 minutes (10.5 km/h) Mercredi 28 : repos Jeudi 29/11 : repos Vendredi 30/11 : repos Peu de sport cette semaine. Pas le temps, mais surtout pas assez de motivation. J’ai pourtant un petit planning (très serré) où j’ai casé une sortie le mardi et une le jeudi, avant

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Running – Du 19 au 25 novembre 2012

Lundi 19/11 : repos Mardi 20/11 : repos Mercredi 21/11 : 4.3 km – 25 minutes (10.5 km/h) Je prends peu à peu mes marques dans mon nouveau rythme, et j’ai enfin trouvé une organisation qui me permet de courir en semaine. Mais pas le temps de faire de longues sorties, donc j’intensifie un peu mon rythme (selon ma

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Running – Du 12 au 18 novembre 2012

Lundi 12/11 : 13 km – 1 heure 30 minutes (8.7 km/h) – FC moy : 148 (73% FCM) Sortie longue en musique, en veillant bien à rester en endurance. J’ai comparé avec ma vitesse et ma fréquence cardiaque d’il y a six mois, il n’y a quasiment aucun changement : j’ai beau régulièrement courir à une allure de

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Running – Du 5 au 11 novembre 2012

Plan pour 10 km. Objectif : 40 à 50 minutes. Cliquez pour agrandir ! Lundi 05/11 : 5 km marche Dans un moment d’égarement, je me suis mis à la recherche d’un plan d’entrainement pour mon prochain 10 km [oui je sais : un énième plan que je vais sans doute abandonner dans 3 jours]. J’ai finalement mis la main

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