Running - Du 9 au 15 décembre 2013

iamrunningbecauseLundi 09/12 : 11.1 km – 1 heure (11 km/h)
Du footing plutôt rapide ces derniers temps. Mais il fait tellement froid, il faut bien se réchauffer !

Mardi 10/12 : repos
Je me suis inscrite sur une petite course dimanche. Pour l’ambiance, pour confirmer mon sub 45, pour tenter un sub 44 … Je ne me suis pas encore vraiment décidé. Ce sera au feeling, comme d’habitude !

Mercredi 11/12 : 8.8 km – 1 heure (8.8 km/h)

Jeudi 12/12 : repos

Vendredi 13/12 : 4 km – 30 minutes (8 km/h)
Juste histoire de prendre l’air !

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J'ai testé les casques Play2Run !

rs4

Mon préféré : le RS4

Il n’y a qu’à voir les quelques photos de moi sur ce blog pour le constater : je cours souvent en musique. Et pas avec de petites oreillettes hein (qui ne tiennent pas longtemps en place quand je cours), plutôt avec des gros casques de DJ. L’hiver c’est assez pratique : ça tient chaud aux oreilles. Mais l’été, c’est juste l’horreur. Alors lorsque Play2Run me propose de tester deux casques de leur gamme Sport, je saute sur l’occasion !

Premier casque : RS4
Premier constat : le casque est d’une légèreté impressionnante. J’ai du mal à croire que ces 22 grammes peuvent contenir 4 GO, soit environ 1000 titres de musique.

Le chargement est très simple : il n’y a qu’à le brancher à la prise USB de l’ordinateur (et ensuite c’est parti pour 10 heures d’autonomie). Idem pour mettre de la musique : il n’y a qu’à faire glisser les fichiers dans le lecteur. Ça fonctionne exactement comme une clé USB.
Pour info le casque est théoriquement étanche à 1.5 mètres et peut donc s’utiliser sous l’eau à l’aide de « terminaisons » (les embouts à mettre dans les oreilles) étanches. Mais comme moi et l’eau ça fait deux, je ne peux pas vous dire ce que ça vaut !

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Running - Du 2 au 8 décembre 2013

nikeLundi 02/12 : repos

Mardi 03/12 : 10 km – 1 heure (10 km/h)
Premier footing autour de mon nouveau terrain de jeu. Il fait nuit, il fait froid et je suis en tee-shirt alors je monte un peu au-dessus de l’allure footing habituelle. 100% feeling en ce moment, ça fait du bien.

Mercredi 04/12 : 8.7 km – 1 heure (8.7 km/h)

Jeudi 05/12 : repos

Vendredi 06/12 : 9.2 km – 1 heure 01 (9.1 km/h)
Footing à l’aube. Jambes un peu lourdingues.

Samedi 07/12 : 7 km – 41 minutes (10.2 km/h)

Dimanche 08/12 : 8 km – 43 minutes (11 km/h)

Running - Du 25 novembre au 1er décembre 2013

color_run

Je veux courir une Color Run !

Lundi 25/11 : repos
Mine de rien, ça laisse quelques traces de courir 10 km à 13 km/h ! J’ai les mollets qui tiiiiiirent, surtout le gauche.

Mardi 26/11 : repos
Je m’interroge sur l’intérêt de la fameuse « coupure annuelle ». Est-ce le bon moment ? Est-ce si essentiel que cela ?

Mercredi 27/11 : repos
J’ai ma réponse : trois jours sans courir, pour moi c’est un maximum. Je suis totalement remise de mon 10 km et je ne ressens pas du tout le besoin ni l’envie de « couper ». Demain c’est reparti ; pas de plan d’entrainement, juste du 100% feeling !

Jeudi 28/11 : 6 km – 50 minutes (7.2 km/h)
Abus de chocolat + manque de sommeil = footing (enfin même pas : alternance marche/footing plus exactement) de limace neurasthénique et agonisante. À oublier !

Vendredi 29/11 : repos
Finalement la « coupure » s’impose d’elle-même : pas le temps et pas motivée pour me lever une heure plus tôt en ce moment. J’aurais presque besoin d’un plan et d’un nouvel objectif pour m’y remettre !

Samedi 30/11 : repos
Je viens de trouver de quoi me remotiver un peu : atteindre les 150 kilomètres de course pour le mois de décembre. Après deux mois à 140 km (ce qui est déjà un record pour moi), j’ajoute 10 kilomètres pour ce dernier mois de l’année ! Dès demain, c’est parti ! → Lire la suite de cet article …

J'ai couru La Mirabal - 24 novembre 2013

parcours_mirabal

Le parcours de la Mirabal. Cliquez pour agrandir !

Pourquoi cette course ?
Parce qu’après ma petite déception sur les 20 km de Paris, le programme de la fin de l’année 2013 s’annonçait bien vide … J’avais autant envie que besoin d’un objectif pour me (re)motiver. J’ai jeté mon dévolu sur un plan d’entrainement et la 4ème édition de La Mirabal, une course « pour l’égalité et contre les violences faites aux femmes ».

L’objectif ?
Battre mon record sur 10 kilomètres
(qui date tout de même de mars 2013 … j’ai pourtant réessayé plusieurs fois entre temps, mais sans succès), donc faire moins que 47 minutes et 42 secondes. L’objectif ultime c’est de titiller les 45 minutes (voire moins, soyons fous), mais je sais que le parcours du Parc du Tremblay où se déroule la course n’est pas franchement ce qu’il y a de plus roulant. Alors on s’en tiendra pour cette fois à battre le RP, ce sera déjà pas mal !

Attention roulement de tambour : pour cette course je ne peux pas dire que je ne me suis pas préparée ! J’ai en effet suivi le fameux plan 305bis, sous l’œil attentif du Coach et en compagnie (lointaine) de Manue et Quentin. C’est donc un grand moment dans ma vie de runneuse : j’ai suivi un plan d’entrainement ! Et pas pendant 3 jours, non non. Pendant 5 semaines ! Bon je l’ai parfois un peu agrémenté à ma sauce, interchangeant certaines séances selon mon feeling du jour, mais globalement je l’ai suivi. Et pire : j’ai aimé ça ! J’ai fait du fractionné en enchainant tant de répétitions à telle ou telle allure avec tant de temps de repos, j’ai expérimenté la piste d’athlétisme, j’ai mis une ceinture cardio … Ce plan m’a permis de découvrir une certaine « discipline » dans la course à pied, et ça m’a fait du bien pour traverser le tourbillon qu’a été ma vie ces derniers temps. Bref : j’ai fait un truc cadré et qui tient la route en vue de ce 10 kilomètres. J’ai même eu l’impression de progresser, de pouvoir courir plus vite plus facilement. Alors faites vos jeux, rien ne va plus ! → Lire la suite de cet article …

Running - Du 18 au 24 novembre 2013

trail_extreme_lillois

Souvenir du Trail Extrême Lillois !

Lundi 18/11 : repos

Mardi 19/11 : 6.9 km – 49 minutes (8.5 km/h)
Footing tranquille, sans grande forme ni grande motivation !

Mercredi 20/11 : 7.8 km – 51 minutes (9.2 km/h)
Le plan dit
20 minutes de footing + 6 minutes à 90% VMA (13.7 km/h). Il fait super froid (je n’ai pas la tenue adéquate), je suis morte de fatigue et je n’ai vraiment pas la tête à ça. Mais je l’ai fait : 6 minutes à 13.8 km/h. Alors que les fois précédentes j’étais toujours plus rapide que prévu, là ce n’était pas facile ! Vivement la fin du plan d’entrainement course de dimanche !

Jeudi 21/11 : repos

Vendredi 22/11 : repos

Samedi 23/11 : 3.2 km – 22 minutes (8.6 km/h)
Séance optionnelle de 20 minutes de footing + 5 x 100 mètres à 100% VMA. Après deux jours sans footing j’avais un peu besoin de me dégourdir les jambes. J’ai fait en sorte de ne pas trop en faire, histoire de garder toute mon énergie pour demain. Les 100 mètres ont été courus n’importe comment et bien moins rapidement qu’il aurait fallu. Pas franchement rassurant.

Dimanche 24/11 : 10 km de La Mirabal

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« Endurance is one of the most difficult disciplines, but it is to the one who endures that the final victory comes. » Buddha

Mon premier trail : le Trail Extrême Lillois – 17 novembre 2013

visiere

Une visière en cadeau ; au moins ça change des tee-shirts !

Pourquoi cette course ?
Parce que je suis curieuse ! Et à force d’entendre parler PARTOUT de trail, je me suis dit que ça pourrait être marrant d’essayer. Alors quand Johan évoque ce « trail extrême » de 8 petits kilomètres, je me dis que c’est l’occasion ou jamais. Même si je n’ai aucune idée de ce qui m’attend, la distance est largement gérable. Et surtout, je ne serai pas toute seule !

L’objectif ?
Terminer entière et avec le sourire ! Aucun objectif de chrono, si ce n’est celui de ne pas passer pour LE boulet qui ralentira tout le monde parce qu’elle panique dans les descentes. Enfin ça c’était avant de jeter un coup d’œil sur les résultats de 2012 … Esprit de compétition oblige, nous décidons avec Johan de viser le top 10 féminin, en moins de 50 minutes.

L’avant-course
Le départ a beau être à midi 30, je ne peux pas dire que je suis super fraîche quand le réveil sonne à 10 heures et des bananes ; sans doute est-ce la faute du barman Lillois responsable des caipirinhas lors de la soirée de la veille. J’ai fait plein de cauchemars, dont un durant lequel je loupais le départ du trail (classique). Un petit-déjeuner, j’accroche mon dossard sur le sweat trop grand que m’a prêté Johan (suis pas équipée pour courir dans le Nord moi ^^) et c’est parti !

Les 8 kilomètres
Comme Johan est sympa, il a prévu de faire la course avec moi. A priori nous sommes plus ou moins capables de courir à la même vitesse, sauf que lui gère beaucoup mieux que moi le dénivelé. L’idée c’est de se mettre devant dès le départ et de partir à toute vitesse sur les premiers kilomètres (plats et pas trop casse-gueule normalement), avant d’attaquer la Citadelle et ses pièges. Coup de pistolet, et notre duo « coureuse du bitume & traileur chevronné » s’élance. Vite, comme prévu : 1er km en 4 min 39. On double. Il y a de l’herbe, de la terre et des chemins mais c’est plutôt simple pour le moment.

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