Running – Du 11 au 17 juin 2012

Parc départemental de la Haute-Île – juin 2012

Lundi 11/06 : 8.7 km – 1 heure 02 minutes (8.3 km/h)FC moy : 155 (77 % FCM) + abdos/fessiers
Sortie en allure limace endurance ce soir. Je me demande vraiment si, avec ce genre d’entrainement, je vais réussir à confirmer mon « exploit » de 53 minutes sur mon prochain 10 km, en Bretagne dans deux semaines. Et puis combien de temps faut-il que je patiente pour espérer pouvoir courir plus vite sans que ma FC ne s’envole ?

Mardi 12/06 : repos

Mercredi 13/06 : repos

Jeudi 14/06 : 7 km (dont 3 x 1000) – 43 minutes (9.5 km/h)FC moy : 166 (82 % FCM) + abdos/fessiers
Une séance de décompression et de décrassage, parfait après deux jours de partiels et de malbouffe ! Ma nouvelle appli est top et ultra-motivante, je suis ravie !

Vendredi 15/06 : repos
Je viens seulement de voir mon temps réel de la Course du Château de Vincennes : 52 minutes 08, soit un peu plus d’une minute de moins que mon temps officiel ! Je n’arrive toujours pas à y croire ; je me demande même si je vais être capable un jour de refaire un aussi bon chrono ?!

Samedi 16/06 : 7.4 km – 45 minutes (9.7 km/h)FC moy : 161 (80 % FCM)
Sortie libre : j’ai alterné accélérations sur plusieurs centaines de mètres (km 7 effectué à 12.1 km/h) et footing tout tranquille avec mon père.

Dimanche 17/06 : 7.9 km – 55 minutes (8.6 km/h)FC moy : 150 (74 % FCM)
Sortie cool en endurance. Légère impression que ma FC s’emballe moins qu’il y a deux semaines. Serait-ce (déjà) possible ?

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