Running – Du 12 au 18 novembre 2012

Lundi 12/11 : 13 km – 1 heure 30 minutes (8.7 km/h)FC moy : 148 (73% FCM)
Sortie longue en musique, en veillant bien à rester en endurance. J’ai comparé avec ma vitesse et ma fréquence cardiaque d’il y a six mois, il n’y a quasiment aucun changement : j’ai beau régulièrement courir à une allure de limace, ma vitesse d’endurance stagne misérablement sous les 9 km/h.

Mardi 13/11 : repos

Mercredi 14/11 : repos

Jeudi 15/11 : 3 km – 24 minutes
Footing au saut du lit. Ça faisait longtemps que je ne l’avais pas fait, et ce fut rude ! Mais pas le temps de faire plus/mieux. En effet j’ai un nouvel emploi depuis mardi, donc de nouveaux horaires et un nouveau rythme. Je ne suis pas encore opérationnelle au niveau de la gestion de la course à pied au milieu de tout ces changements, mais ça va venir !

Vendredi 16/11 : repos

Samedi 17/11 : 1 heure 30 – 8 tours du parc des Coteaux d’Avron
J’étais tellement contente d’aller courir que j’en ai oublié ma Garmin !  Après une semaine assez dense, c’était un pur moment de bonheur de se retrouver dans la nature, seule, au calme ; ma musique sur les oreilles et les jambes qui courent toutes seules. Montées et descentes au feeling, entre accélérations et footing tranquille. Je ne me suis arrêtée qu’une fois tout mon stress évacué !

Dimanche 18/11 : 8.3 km – 56 minutes
Séance sur piste et sous des trombes d’eau ! J’ai couru au feeling un 400 mètres (derrière deux flèches) puis 8 x (plus ou moins) 200 mètres, histoire de faire un peu de fractionné court.

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