Running – Du 13 au 19 août 2012

Lundi 13/08 : 6.5 km – 43 minutes (9 km/h)

Mardi 14/08 : 6.5 km – 42 minutes (9.3 km/h)

Mercredi 15/08 : 6.5 km – 46 minutes
30 minutes d’échauffement à moins de 75 % de ma FCM, puis 8 minutes d’accélération (+/- 1.5 km) et retour au calme.
Les températures commencent à bien grimper, je pense rester au frais ces prochains jours !

Jeudi 16/08 : repos

Vendredi 17/08 : repos


Samedi 18/08 : 10.5 km – 1 heure 14 minutes
Séance à Vincennes avec ma copine de running Cécile, avant que la canicule n’envahisse Paris !
Objectif du jour : la Route des Barrières ! Grâce aux calculs et à la montre de Cécile, nous avons fait 3 montées très cadrées : les deux premières à 9 km/h (10 x 50 mètres en 20 secondes) et la dernière à 10 km/h (10 x 50 mètres en 18 secondes). Malgré un point de côté qui ne m’a pas quitté de toute la matinée, cette côte fut moins effrayante que ce que j’avais imaginé (même si les premiers 200 mètres sont clairement plus raides que la fin) ! La prochaine fois, on la tente à 11 km/h !

Dimanche 19/08 : 7 km
Footing matinal en famille, à l’ombre du Parc Départemental de la Haute-Île.

4 comments to Running – Du 13 au 19 août 2012

  • lounawoman

    ah c’est chouette un blog comme ça. Alors comment sais-tu tes kilomètres à l’heure etc. tu as un appareil je pense ?…

    en tout cas ce blog je vais l’apprécier car, je me suis inscrite à un club de course à pied pour en arriver au marathon
    bizz

  • sophie

    quel courage par ce temps, bravo à toi
    je dis ça mais je l’ai fait en réduisant très largement mon temps de course. c’était pas facile
    bonne continuation

  • Eric

    Sympa ce petit footing! Love.