Running - Du 13 au 19 mai 2013

Lundi 13/05 : repos

Mardi 14/05 : 5 km – 35 minutes (8.5 km/h)
Quelques courbatures, en particulier aux mollets : les petits ne sont pas habitués à grimper autant de côtes !

Mercredi 15/05 : repos

Jeudi 16/05 : repos

Vendredi 17/05 : repos

Samedi 18/05 : 12.4 km – 1 heure 15 minutes (9.9 km/h)
J’ai dormi plus de 10 heures cette nuit et il y a du soleil : le week-end commence plutôt bien. J’avais prévu initialement une sortie longue en endurance, mais j’ai les jambes qui me démangent et une vraie envie de me défouler. Je pars sur du fractionné long sur les Bords de la Marne : 6 x 1000 mètres, avec 500 mètres de récup’ entre chaque.
– 4 min 34 – 13.1 km/h
– 4 min 36 – 13 km/h
– 4 min 23 – 13.7 km/h
– 4 min 29 – 13.4 km/h
– 4 min 56 – 12.15 km/h : là j’étais cuite !
– 4 min 32 – 13.2 km/h
Hé ben je peux vous dire que ça calme ce genre de séance ! Mais ça fait du bien.

Dimanche 19/05 : 5 km – 40 minutes (7.5 km/h)
Le fractionné d’hier ne m’a pas laissé de courbatures, mais ce matin j’ai clairement moins d’énergie dans les jambes ! Donc footing cool. Il y a que des côtes et des descentes dans le Parc des Coteaux d’Avron (85 mètres de dénivelé cumulé selon Garmin), et je marche quand les montées sont trop raides. Pas envie de me « crever » ; aujourd’hui c’est cool !

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