Running - Du 14 au 20 octobre 2013

Lundi 14/10 : repos

Mardi 15/10 : repos
Courbatures très localisées : j’ai mal aux mollets !

Mercredi 16/10 : repos
Je démarre officiellement une déprime post 20 kilomètres de Paris. Contre-attaque immédiate avec un plan d’entrainement (cessez de rire s’il vous plait) et une nouvelle course.

Jeudi 17/10 : 7.3 km – 52 minutes (8.4 km/h)
La pénombre, l’air frais, les petits lapins, la tranquillité du Bois de Boulogne, le sommet de la Tour Eiffel qui disparait dans la brume … Sur le chemin du retour, la ville qui s’éveille et le slalom entre les passants. Un bon footing en plein air, ça vaut toutes les salles de sport du monde !

Vendredi 18/10 : 9.2 km – 55 minutes (10 km/h)
Léger besoin de me défouler ce matin, d’où une vitesse moyenne un peu plus speed que d’habitude. Il y avait tellement de brouillard que j’ai eu du mal à reconnaitre mes chemins habituels !

Samedi 19/10 : 7.7 km – 45 minutes (10.3 km/h)
Footing et « fractionnés-feeling » (ou « fartlek », mais c’est moins joli ^^) avec Eric.

Dimanche 20/10 : 8 km – 56 minutes (8.5 km/h)
J’ai tellement hâte de commencer mon plan que j’avance d’un jour la première séance : ce matin c’est 15 x 20/20. Je connaissais le 30/30, mais pas encore le 20/20. C’est court et intense. Sauf que … j’aurais largement pu en faire 2 ou 3 de plus. N’aurais-je pas assez forcé ? En 20 secondes, pas le temps de regarder Garmin. Grosse déception au final : je suis bien souvent en-dessous de 15.2 km/h (ma VMA théorique).

4 comments to Running – Du 14 au 20 octobre 2013

  • Courage! Et bonne idée, la contre attaque par nouvelle course. Moi j’ai le semi de Vincennes dans une semaine et demi qui va me forcer à pas lâcher, malgré la pluie (sortie longue sous la pluie tout à l’heure…grrrrr)

  • merlino

    Et bien finallement, en lisant ton blog je me suis décidée à m’inscrire à l’accompagnement à la course le vendredi soir pour m’aider à faire du fractionné car seule j’avais trop de mal. Alors merci pour tes commentaires, tes pensées, tes astuces… !

  • […] L'Amour, la Vie, la Course à pied … … ou le quotidien … Contre-attaque immédiate avec un plan d'entrainement (cessez de rire s'il vous plait) et une nouvelle course. … Et bonne idée, la contre attaque par nouvelle course.  […]