Running – Du 15 au 21 octobre 2012

Lundi 15/10 : 12 km – 1 heure 15 minutes
Sortie (un peu plus) longue (que d’habitude). J’en profite tant que j’en ai l’occasion ; je pars visiter la Côte Normande pendant une semaine et je ne sais pas où ni quand je pourrais courir. D’ailleurs si vous connaissez des coins sympas pour quelques footings près de Saint-Malo, Deauville/Trouville et Le Havre, je suis toute ouïe.

J’ai testé le « Virtual Partner® » de ma Garmin ; cette petite chose pourrait s’avérer bien utile lors de ma prochaine course. Sauf si je n’arrive pas à suivre le rythme : là ce serait complètement déprimant.

Ce matin j’ai essayé de courir à la vitesse prévue pour mon premier semi (moins de 15 jours avant la course, il serait peut-être temps …) : 10.6 km/h, soit 5.40 min/km. Ce fut un échec total : j’étais soit trop rapide, soit trop lente ! Lors de mes prochaines sorties, il faut que je me cale quelques kilomètres à 5.40 min/km, histoire de m’imprégner un peu de cette allure avant le grand jour.

Mardi 16/10 : repos


Mercredi 17/10 : 6.1 km – 39 minutes
Footing à Saint-Malo, le long de la plage. Un kilomètre couru à toute vitesse : 4.41 min/km (12.8 km/h).

Jeudi 18/10 : repos

Vendredi 19/10 : repos

Samedi 20/10 : 7.2 km – 43 minutes

Dimanche 21/10 : repos

3 comments to Running – Du 15 au 21 octobre 2012

  • Laurie

    Il y aura des meneurs d’allure pour ton semi ?
    Perso, impossible de le suivre tellement il y avait de monde a doubler.
    Mais hier, il m’a aidé à battre mon record sur 10K.

    • Je viens de regarder, et effectivement il y a des meneurs d’allures : 1h30, 1h45 et 2h.
      Apparemment il y aura maximum 2500 coureurs sur le semi, et 2500 sur le marathon (dont le départ a lieu au même moment et au même endroit). Ça risque d’être du sport pour se placer pas loin du meneur !

  • Un véritable défi de se placer comme il le faut a coté des meneurs surtout avec tout ce monde… il reste encore un peu de temps pour la préparation pour avoir le bon rythme et surtout les bonnes sensations