Running - Du 16 au 22 décembre 2013

runningawayLundi 16/12 : repos
Après une semaine à 52 kilomètres, j’ai bien mérité un peu de repos !

Mardi 17/12 : repos
Mini douleur-courbature à l’arrière de la cuisse droite (sans doute pas habituée à courir autant). Je reste tranquille !

Mercredi 18/12 : 9 km – 1 heure 06 (8.2 km/h)
Footing tranquille à l’aube. Suis un peu fatiguée, il est temps que les vacances de Noël arrivent !

Jeudi 19/12 : 13.2 km – 1 heure 21 minutes (9.7 km/h)FC : 142 bpm (70% FCM)
Avec ma ceinture cardio flambant neuve, je décide de partir pour un footing « exploration de moi-même ». Le but : voir jusqu’à quelle vitesse je peux monter en restant en endurance, c’est à dire sous les 75% de ma fréquence cardiaque maximale (202). Je m’attendais à bloquer à 9 km/h mais surprise : je peux atteindre les 10 km/h tout en restant sous les fameux 75% ! Je ne sais pas à quoi cela peut être dû (le froid peut-être ?), mais j’en suis ravie ! Du coup je me suis sentie pousser des ailes et hop : 13 kilomètres, à l’aise.

Vendredi 20/12 : repos

Samedi 21/12 : 7.5 km – 46 minutes (9.6 km/h)
Footing tranquille avec ma sœur que j’ai boosté avec 3 kilomètres rapides :
– km 4 : 4 min 30 (13.3 km/h)
– km 5 : 4 min 38 (12.9 km/h)
– km 6 : 4 min 30 (13.3 km/h)
Me demande comment j’ai réussi un jour à tenir ça sur 10 km … C’était trop dur !


Dimanche 22/12 : 12 km – 1 heure 19 minutes (9.1 km/h)
Découverte du Bois de Vincennes en duo ! J’ai déniché quelques côtes qui pourraient bien m’être utiles pour l’année 2014.

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