Running – Du 18 au 24 mars 2013

Lundi 18/03 : repos

Mardi 19/03 : 4 km – 32 minutes (7.6 km/h)
Lamentable footing de limace agonisante. Y a des jours comme ça … Enfin je ne peux m’en prendre qu’à moi-même : abus de chocolat la veille + manque de sommeil = cocktail fatal !

Mercredi 20/03 : 4.2 km – 28 minutes (9 km/h) + 6 min gainage
Footing qui n’avait pas d’autre but que celui d’effacer les mauvaises sensations d’hier matin. C’est chose faite ! Par contre j’ai le mollet droit qui « tire » légèrement, un peu comme ce que l’on ressent juste avant d’avoir une crampe (mais sans la crampe derrière). Donc repos jusqu’à nouvel ordre ; il faut que je sois au top pour dimanche.
J’ai testé ma nouvelle routine de gainage. Résultat : je suis un marshmallow. Je pensais avoir faire quelque chose de relativement simple, mais en réalité j’en ai ch** pendant 6 minutes !

Jeudi 21/03 : repos

Vendredi 22/03 : repos

Samedi 23/03 : repos
Si demain je foire ma course, ce ne sera pas à cause d’un surentrainement !

Dimanche 24/03 : 10 km du Val de Marne

10 comments to Running – Du 18 au 24 mars 2013

  • Courage pour le gainage ! Après on ne peut plus s’en passer
    Et bonne course dimanche

  • Manu

    > 4 km – 32 minutes (7.6 km/h) – Lamentable footing de limace agonisante

    Je ne me voyais pas comme une limace agonisante quand je fais mes 4km à 7.1 Km/h !
    Je ne vais avoir que cette image maintenant lors de mes sorties, lol

    • Ah mince, j’en suis désolée !
      Ce n’est pas la vitesse ou le kilométrage qui me fait penser à une limace agonisante, mais plus la façon dont j’ai galéré pour faire ce petit footing.

  • ménage ton mollet pour Dimanche vive l’huile de massage à l’arnica
    pour ton gainage, pourquoi ne pas le faire sur tes jours de repos. Pour ma part je fais 2 jours de courses 1 jour gainage (30minutes)

    • Huile d’arnica et … chaussures à talons ! Bizarrement, mes mollets apprécient les talons.

      Pour le gainage, c’est plus simple pour moi de le faire au même moment qu’une sortie running. Question d’organisation. Et puis je ne suis pas encore assez motivée pour m’y mettre en dehors d’un bon footing ! :roll:

  • 4% c’est rien mais ca fait tant de bien!

  • Petite coquille au niveau de l’article, le 10 Km aura lieu le 24/03 et non le 24/04
    Bon courage pour dimanche !