Running – Du 19 au 25 novembre 2012

Lundi 19/11 : repos

Mardi 20/11 : repos

Mercredi 21/11 : 4.3 km – 25 minutes (10.5 km/h)
Je prends peu à peu mes marques dans mon nouveau rythme, et j’ai enfin trouvé une organisation qui me permet de courir en semaine. Mais pas le temps de faire de longues sorties, donc j’intensifie un peu mon rythme (selon ma forme du moment). Ça me met de bonne humeur avant d’aller travailler !

Jeudi 22/11 : 4 km – 24 minutes (9.8 km/h)

Vendredi 23/11 : repos


Samedi 24/11 : 9 km – 1 heure 02 minutes + 10 km vélo d’appartement
4 km de footing puis accélération sur 3 km en continu ; sur le coup j’ai estimé que ma vitesse pouvait être celle de mon allure 10 km, mais avec le recul ça me parait un peu élevé …
– 4.48 min/km = 12.5 km/h
– 4.45 min/km = 12.6 km/h
– 4.41 min/km = 12.8 km/h

Dimanche 25/11 : 8 km – 52 minutes (9.2 km/h)FC moy : 142 (70% FCM)
Sortie en endurance, étonnamment « rapide » pour une fréquence cardiaque plutôt basse. Y aura-il (enfin) une amélioration à ce niveau, ou est-ce juste parce que je suis dans un bon jour ? Mystère.
Sinon j’ai croisé un coureur qui m’a dit « Bravo ! » en m’applaudissant. J’ai mis au moins 3 bonnes secondes avant de comprendre que c’était en rapport avec le tee-shirt que je portais, celui du semi-marathon de Vincennes. Du coup je n’ai pas eu la présence d’esprit de remercier le runner, mais ce fut un grand moment de fierté !

4 comments to Running – Du 19 au 25 novembre 2012

  • maryse.21

    felicitations pour ce nouveau travail, en effet c’est toujours difficile de concilier travail et course à pied! moi j’étais infirmière en horaires décalés… toujours debout et finalement je me disais que d’arpenter les couloirs me faisait de l’entrainement!!!j’ai meme couru un 10 kms en sortant du travail! mais j’étais plus jeune! Bon week end

  • ce sont tes parents qui ont un velo d’appart ou tu l’as chez toi? tu regardes la tv pdt ce temps la ?lol bisous bon week

    • Oui le vélo appartient à mes parents.
      Et non je ne regarde pas la télé ; mais je n’en fais pas longtemps, à peine une demie-heure.

  • Une bonne semaine sportive en tout cas. Alors que ce n’est pas forcément simple de concilier le travail et la course à pied surtout pendant la semaine.