Running – Du 24 au 30 septembre 2012

Six semaine pour préparer son premier semi – Objectif : finir en 2 heures 20 – Jogging International – Octobre 2012

Lundi 24/09 : repos
Je vais courir mon premier semi-marathon dans 5 semaines, le 28 octobre. Et le moins qu’on puisse dire c’est que je ne suis pas du tout prête. Mais le Jogging International d’octobre me sauve la vie avec son article Six semaine pour préparer son premier semi – Objectif : finir en 2 heures 20. Bon j’ai déjà une semaine de retard et je compte terminer avec 20 minutes de moins, mais ce plan me servira de trame pour les prochaines semaines ; j’adapterais sûrement le tout à ma façon.

Mardi 25/09 : 8.2 km – 58 minutes
Reprise un peu costaud (tout est relatif) après une semaine de quasi inactivité : 20 minutes d’échauffement, une série de 10 x 200 mètres puis 15 minutes de retour au calme. Après plus d’une semaine sans running, ça fait du bien de courir un peu ! Par contre, j’ai toujours quelques points de côté gênant … J’hésite à prendre rendez-vous chez l’ostéopathe, peut-être qu’elle pourrait m’arranger cela ?
Ps : ma montre Garmin arrive dans quelques jours, j’ai hâte !

Mercredi 26/09 : 32 minutes footing



Jeudi 27/09 : 6.75 km – 49 minutes footing

Footing avec mon père et mon nouveau compagnon de route : ma Garmin 410 ! Je n’ai pas encore pigé toutes les astuces de ma montre, mais ma première sortie avec Garmin est !

Vendredi 28/09 : 5.15 km – 34 minutes footing
Rendez-vous chez l’ostéopathe ce midi, à cause de ce fameux « point de côté ». Selon elle, il s’agirait d’une contracture au niveau des obliques, due à des abdos mal effectués (donc exit les abdos, je m’en tiendrais à des exos de gainage) et un mouvement des bras non symétrique durant mes courses (que le coach du club m’avait déjà fait remarquer lors de ma séance d’essai) qui entraine trop de mouvements au niveau de l’oblique droit, d’où ma douleur.

Samedi 29/09 : repos

Dimanche 30/09 : 6 km – 51 minutes
Footing « post-ostéo », tranquille et en famille.

4 comments to Running – Du 24 au 30 septembre 2012

  • Laurie

    On a à peu près le même niveau, enfin je pense ?
    Et j’ai fait 2h05 au semi de Lille.
    Du coup tu peux largement viser les 2h.
    J’te le souhaite en tout cas
    Hâte de lire ton résumé fin octobre.
    Non non, j’te met pas la pression

  • Claude

    Coucou Carole, si tu as besoin d’aide pour ta Garmin 410 (j’ai la même) n’hésites pas car au début c’est pas évident…

  • Claude

    Non, en fait c’est la 405 que j’aie… Bon courage pour ta prépa !!!

  • Ln

    comment vas tu bella? Ce point a disparu ? Bisous !!