Running – Du 26 novembre au 2 décembre 2012

Lundi 26/11 : repos

Mardi 27/11 : 4.3 km – 25 minutes (10.5 km/h)

Mercredi 28 : repos

Jeudi 29/11 : repos

Vendredi 30/11 : repos
Peu de sport cette semaine. Pas le temps, mais surtout pas assez de motivation. J’ai pourtant un petit planning (très serré) où j’ai casé une sortie le mardi et une le jeudi, avant d’aller travailler. Mais vraiment pas d’énergie : j’ai donc préféré dormir une heure de plus ! Une façon originale de préparer mon 10 kilomètres de la semaine prochaine …
Sinon, j’ai moins couru ce mois-ci que le précédent. La faute au nouvel emploi ! Mais nouveau mois, nouvelle motivation !

Samedi 01/12 : 9.1 km – 54 minutes
Pas spécialement en grande forme ce matin ; il était midi et je commençais à avoir faim. Mais le soleil pointait son nez et les Bords de Marne étaient quasi désert donc ça m’a reboosté. Programme improvisé du jour : footing entrecoupé de 3 x 1000 mètres, histoire de me rassurer un peu. Vu ce que ça a donné, je suis plus que rassurée ! Passer sous les 50 minutes lors de ma prochaine course n’est peut-être pas impossible …
– 2 km d’échauffement
– km 3 : 5 min/km = 12 km/h
– km 4 : récup’
– km 5 : 4.39 min/km = 12.9 km/h
– km 6 : récup’
– km 7 : 4.37 min/km = 13 km/h !!!
– 2 km de retour au calme

Dimanche 02/12 : 6 km marche – 1 heure 08

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