Running – Du 29 octobre au 4 novembre 2012

La photo officielle de mon premier semi ! Vous noterez la position inquiétante de la main gauche et le gant rose calé dans la montre Garmin. Tout un art !

Lundi 29/10 : 3.8 km – 30 minutes
Tout petit footing de récup’, sur les conseils de mon père. J’avais l’air d’une limace agonisante (7.5 km/h). J’ai mal à peu près partout, du bout de mes orteils jusqu’à mon oblique !

Mardi 30/10 : repos

Mercredi 31/10 : 7.73 km – 53 minutes
Après deux jours de courbatures, je me suis réveillée ce matin avec des jambes sans douleur ! Petit footing au soleil. Pas de point à l’oblique. Tout va bien !

Jeudi 1/11 : 5 km – 37 minutes

Vendredi 2/11 : repos

Samedi 3/11 : 7.5 km – 53 minutes + 5.3 km marche
Retour du fractionné avec 10 x 30/30. Plus rapide que la dernière fois, sans doute grâce au revêtement de la piste d’athlétisme, moins périlleux que les sentiers. 10 accélérations de 30 secondes chacune avec mon homme, effectuées entre 3.56 min/km (15.2 km/h) et 3.40 min/km (16.3 km/h). Je n’avais jamais vu ma montre afficher de telles vitesses !
Puis j’ai profité de la piste pour voir ce que je pouvais donner sur 400 mètres. Verdict : 4.23 min/km, soit 13.6 km/h. Alala si un jour je maintiens cette vitesse sur 10 kilomètres, ce sera le bonheur ! Mais en attendant, mon objectif est de passer sous les 50 minutes lors de ma prochaine course début décembre.

Dimanche 4/11 : 6 km – 46 minutesFC moy : 69 % FCM
Quelques courbatures aux cuisses suite à mes folles accélérations d’hier. Donc petit footing tout en douceur.

5 comments to Running – Du 29 octobre au 4 novembre 2012

  • éléo

    Coucou, j’ai lu ton blog et il m’a beaucoup plu et fait rire par moment!! Super performance pour ton semi, ta façon d’aborder la course à pied, sans prise de tête,est vraiment extra!!!! j’ai un passé de coureuse, mais mon boulot m’a empêcher de continuer, donc là je reprends tout depuis le début,j’enrage mais j’espère reprendre du plaisir comme toi, et pouvoir réaliser un semi en 2013!!!et pourquoi pas un marathon dans quelques années!!!!!!à bientôt et bonne continuation!!

  • Alors tes impressions sur ta montre Garmin? car j’ai l’intention d’investir en 2013 (Euh.. Petit Papa Noël..) parce-que je supporte de – en – le système Nike+ (Manque de précision, bugs,…

  • Oui oui oui, fais nous un topo sur notre montre !!!