Running - Du 30 décembre au 5 janvier 2014

2014Lundi 30/12 : 6 km – 36 minutes (10 km/h)

Mardi 31/12 : 11.5 km – 1 heure 09 (10 km/h)
J’ai fait exploser tous mes compteurs kilométriques en cette fin d’année : une semaine à 80 km et un mois à 249 ! Du jamais vu depuis que je cours ! Les vacances y sont pour beaucoup et, même si c’était très sympa, je ne pense pas continuer ce rythme à la rentrée.

Mercredi 01/01 : 13 km – 1 heure 15 (10.3 km/h)
Impossible de commencer la nouvelle année sans un footing. Du vent, de la boue et un kilomètre en 4 min 17 (14 km/h). Ça décrasse !

Jeudi 02/01 : repos

Vendredi 03/01 : repos

Samedi 04/01 : 8 km – 46 minutes (10.4 km/h)
Un entrainement de fractionné programmé dans ma montre, alors c’est parti pour une petite série de 5 (normalement 6 mais je n’ai pas eu la motivation pour le dernier) x 800 mètres prévus à 90% de ma VMA (soit 13.9 km/h).
– 3 min 22 = 14.3 km/h – 1 min 30 de récup’
– 3 min 22 = 14.3 km/h – 1 min 30 de récup’
– 3 min 15 = 14.8 km/h – 1 min 30 de récup’
– 3 min 24 = 14.1 km/h – 1 min 30 de récup’
– 3 min 24 = 14.1 km/h – 1 min 30 de récup’
Objectif rempli côté vitesse, mais j’ai eu du mal ! En plus j’étais trop couverte ; et avoir chaud un 4 janvier, c’est beau quand même !

Dimanche 05/01 : 22.5 km – 2 heures 26 minutes (9.2 km/h)142 bpm (70 % FCM)
Un dimanche, une très bonne nuit de sommeil donc … une sortie longue ! Avec le cardio, pour rester bien dans les clous. Je pars avec l’idée de faire au moins 15 bornes. Il y a un monde fou au Bois de Vincennes, du soleil, une température agréable. Au bout de 8 km, j’enfile mon casque et … je ne m’arrête plus, portée par la musique. J’approche des 20 km, et je me dis que ce sera chouette de pousser un peu plus loin que ma plus longue distance jamais courue à ce jour, soit 21.1 km. Et voilà, c’est fait ! On bonne façon de terminer mes vacances.

7 comments to Running – Du 30 décembre au 5 janvier 2014