Running – Du 31 décembre 2012 au 6 janvier 2013

Lundi 31/12 : 7.1 km – 46 minutes (9.2 km/h)74% FCM
Footing avec un objectif cardio : rester aux alentours de 75% de ma FCM. Mission accomplie ! Avec une vitesse moyenne en (très) légère hausse ; c’est bon signe !

Mardi 01/01 : 8 km – 50 minutes (9.6 km/)FC moy : 76% FCM
Objectif : 3 X 1000m à 85% FCM (soit une FC de 172), pour changer un peu. Je me suis sentie très à l’aise, mais comme d’habitude je ne suis pas (du tout) régulière.
– km 3 : 5.11 min (11.6 km/h) – FC 169
– km 5 : 5.18 min (11.2 km/h) – FC 172
– km 7 (après un coucou à mes parents croisés par hasard sur mon chemin) : 4.57 min (12.1 km/h) – FC 172

Mercredi 02/01 : repos

Jeudi 03/01 : repos

Vendredi 04/01 : 4.5 km – 34 minutes (8.1 km/h)
Footing de limace tout juste sortie du lit et pas vraiment réveillée. Pas facile, mais ma tête avait besoin d’aller courir.  :roll:

Samedi 05/01 : 7 km – 51 minutes (8.3 km/h)
Footing tout en côtes et en descentes au Parc des Coteaux d’Avron.

Dimanche 06/01 : 6 km – 48 minutes (7.6 km/h) + 8 km vélo d’appart
Footing tranquille en famille.

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