Idée : la séance de fractionné sur un vélo d’appartement ?

En vacances en Bretagne – juin 2011 – Suis pas encore prête pour le triathlon ! Les séances de fractionnés sont nécessaires pour progresser et être plus à l’aise sur les courses. Lors de ces séances, on travaille les muscles des jambes mais aussi un autre muscle très important dans les sports d’endurance : le cœur. En faisant une séance

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La VMA pour les nulles !

Qu’est-ce que c’est ? La VMA ou vitesse maximale aérobie, est la vitesse à partir de laquelle une personne consomme le maximum d’oxygène, c’est-à-dire atteint son VO2Max. En deçà de cette limite, la consommation d’oxygène croît avec l’intensité de l’effort et la plupart de l’énergie provient du métabolisme aérobie. Au-delà, la consommation d’oxygène reste constante et la puissance supplémentaire

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