Running - Du 27 janvier au 2 février 2014

Prochain objectif : maintenir cette vitesse sur 10 km ! Lundi 27/01 : repos Au vu de mes dernières séances de fractionné, j’ai pris la folle décision de revoir ma VMA (théorique). J’estimerai désormais mes allures à partir d’une VMA entre 15.75 et 16 (au lieu de 15.5 ; et oui, maintenant j’adore faire des mathématiques avant d’aller courir ^^).

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La VMA pour les nulles !

Qu’est-ce que c’est ? La VMA ou vitesse maximale aérobie, est la vitesse à partir de laquelle une personne consomme le maximum d’oxygène, c’est-à-dire atteint son VO2Max. En deçà de cette limite, la consommation d’oxygène croît avec l’intensité de l’effort et la plupart de l’énergie provient du métabolisme aérobie. Au-delà, la consommation d’oxygène reste constante et la puissance supplémentaire

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